TRUCOS PARA CONCENTRARSE MEJOR A LA HORA DE ESTUDIAR

La concentración es clave tanto para estudiar como para lograr el éxito en muchas fases de nuestra vida. 

MEJORA TU AUTOESTIMA

1. Vístete como te gusta Si te apetece ponerte algo, ¡hazlo! Una prenda de vestir, accesorio o un poco de maquillaje puede hacer que te sientes más seguro/a. 2. Come bien Una dieta en la que no faltan nutrientes ni vitaminas hace que nos llene de energía y vitalidad. El chocolate El chocolate puro es uno de esos alimentos que contribuye a nuestro bienestar.De este mismo modo, llevar una dieta sana también nos ayuda a vernos mejor físicamente, que es uno de los principales problemas que propician una autoestima baja. 3. Date un capricho De vez en cuando, es aconsejable darnos un capricho. Si te concedes un premio, tu estado de ánimo será mejor y te sentirás más feliz. Eres la persona más importante de tu vida. Otra forma de premiarse es comer una vez a la semana algo que te guste de verdad. Normalmente serán productos con mucha azúcar o comida rápida, por eso no hay que abusar de ellos, pero concederse una comida o un alimento “prohibido” a la semana es bueno para tu estado de ánimo.4. Duerme bien Dormir de 6 a 8 horas al día es fundamental, aunque varía según su edad, necesidades, etc. 

Además, sin un buen descanso, nos estresamos y ponemos más nerviosos antes, cosa que nos hace sentir mal y/o nos hace comer más. Todo esto puede somatizarse y acabar hinchado nuestro cuerpo o que nos salgan sarpullidos, granitos o incluso fiebres o herpes al bajar las defensas. Esto no te va a ayudar a sentirte mejor contigo.

5. Haz deporteEl deporte hace liberar endorfinas (hormonas del amor/placer) y la adrenalina que nos hacen sentirnos mejor, lo que reduce la ansiedad y el estado de ánimo negativo. Además, practicando deportes o yendo al gimnasio puedes conocer a otras personas y crear amistades. Tener un círculo de amigos con el que compartir aficiones hace que nos sintamos más integrados en comunidad y, por lo tanto, nos encontraremos mejor.6. Cultiva tu menteVer tu serie favorita, pintar, escribir novelas, fotografía, ir al cine, jugar al fútbol, etc. Haz una lista de hobbies o cosas que te gustaría hacer a la semana y luego introdúcelas en tu horario habitual.Dedicarse tiempo, ya sea para mejorar la autoestima o simplemente para llevar una vida sana, es importante.Tener unas responsabilidades que cumplir puede hacer que acabemos agobiados y estresados y requerimos de un momento de desahogo o de desconexión. Al igual que con los caprichos, el dedicarse tiempo para llevar a cabo una afición que nos llena nos ayudará a aliviar el estrés y a sentirnos más tranquilos.Aprender cosas nuevas o mantenerte al día en cuanto lo que pasa en la sociedad también te hace sentir más inteligente y en conexión a los demás. 7.  Haz algo bueno por alguienUna acción altruista de vez en cuando, que no vivir por y para los demás, no confundamos, nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos y a elevar nuestra autoestima.Muchos tachan el “hacer algo por alguien para sentirnos mejor” como un acto egoísta y eso no es cierto. Realizar cosas por los demás nos hace sentir bien porque el instinto de supervivencia ha hecho que así sea. ¿Qué tiene que ver la supervivencia con hacer algo por los demás? Fácil: si hago cosas por los demás les hago sentir bien, por lo que me aceptan socialmente y me siento seguro dentro de mi grupo, lo que incrementa mi bienestar y, por lo tanto, mi autoestima. El instinto “se ha dado cuenta” de que un ser humano en solitario no tiene las mismas probabilidades de supervivencia que uno que vive rodeado de otros seres humanos en comunidad.8. Rodéate de gente buena No es bueno juntarse con gente tóxica, ya que hunden. Seguramente estarás pensando en esa persona que tienes cerca, que aunque sabes que no es buena para ti no quieres apartar de tu lado, pero llegará el día que tú mismo/a te darás cuenta que debes tomar una distancia. No digo que debas alejarte y olvidarte de esa persona, eso es muy fácil de decir, pero sí que emocionalmente lo hagas poco a poco. Te sentirás mejor a la larga.Fíjate en tu entorno, habrán personas que se preocupan por ti y quieran lo mejor para tu vida. Aférrate a ellas y déjate querer, al mismo tiempo que tú cuidas de ellas. Notarás el cambio. 9.  Perdónate. No te machaquesEs un rasgo común, si no el más importante, dentro de la baja autoestima: el autodestruirse.
Creo que prácticamente todas las personas con baja autoestima piensan que no merecen ser felices porque no se lo han ganado. No les entra en la cabeza que la felicidad no es algo que deba ser merecido.
Hazte un gran favor: deja de pensar que algo hiciste mal y que no eres merecedor/a de la felicidad. Perdónate por haberte tratado tan mal, por haberte dañado y comienza a alejar esas duras palabras y esos mezquinos pensamientos de tu mente.
Todo el mundo puede ser feliz si se lo plantea. La felicidad no es una aptitud, sino una actitud.
11.  Establece objetivos reales
Normalmente para reafirmar que somos inferiores, nos comparamos con personas que tienen todo aquello que nos gustaría tener: ser guapo/a, inteligente, tener éxito, etc. Nunca nos compararemos con alguien que consideramos menos que nosotros.Deja de fijarte en todas esas cosas que tú no tienes, pero sí esas personas con las que te comparas. Todos y cada uno de los seres humanos somos diferentes y únicos. Sí que es cierto que para algunos alcanzar las cosas les ha podido ser más fácil (puede que parezca que es así y luego no sea la realidad), pero piensa que esa persona ha tenido más “suerte”. Del mismo modo que te aseguro que esas personas con las que te comparas seguramente también se compararán con otras.Se dice que para ser feliz, hay que ser agradecido con lo que tenemos, además de valorarlo. 12.  MímateCuídate un poquito más. Si ves que necesitas un respiro, dátelo.Un masaje, un bañito de espuma, apagar el móvil, pasar un tiempo tranquilo/a solo/a,… Lo que necesites.Todos deberíamos tener este momento para nosotros todos los días. No hace falta mucho, con media hora sobra. Concédete esa media hora diaria. Lo notarás.13.  Acepta que no eres perfecto/a y permítete cometer erroresLa persona que creas más perfecta, no lo es.Somos humanos y por ello es imposible que seamos perfectos. Suelo utilizar la expresión: “todos somos humanamente imperfectos”. Los seres humanos carecemos de perfección: nos ponemos enfermos, fallecemos, nacemos en “blanco” y tenemos que ir aprendiendo durante nuestra vida, etc. Asume que probablemente llegará el momento en el que te equivocarás, pero no te lo eches en cara. Nadie nacemos enseñados, no podemos prever cómo van a actuar los demás, no controlamos el 100% de los elementos de cada situación, por lo que alguna vez las cosas no saldrán como queremos.Una vez aceptes que cabe la posibilidad de error y que es algo normal, te quitarás presión y podrás al fin respirar y vivir.Piensa que no controlar las cosas puede dar miedo, pero también es algo excitante no saber qué ocurrirá, es como una aventura. Empápate de cada uno de tus pasos y experiencias, pues siempre te van a ayudar a crecer y desarrollarte como persona.14.  Confía, en cree en ti y sé fiel a ti mismo/aAnte todo, éste es el paso más importante. Sé tú mismo/a siempre, sigue tus principios, no seas lo que los demás esperan de ti, sino lo que realmente sientes y quieres ser.Piensa que una persona que se enmascare como una persona que no es, nunca podrá ser feliz porque vive una mentira. Al principio puede funcionar, pero llegará el momento en el que sea imposible vivir en armonía con una vida falsa.Puedes alcanzar siempre lo que te propongas en la medida que te esfuerces en conseguirlo.Para más información, consultar el artículo en http://www.psicologiaenpositivovalencia.com

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CONSIGUE QUE TUS HIJ@S HAGAN LO QUE NO HACEN

¿Cuántas veces acabas arreglando la habitación de tu hij@? ¿Cuántas veces tienes que esforzarte para que estudie y ves que le cuesta mucho ponerse a ello? 

DISCIPLINA POSITIVA EN NIÑOS

DISCIPLINA POSITIVA EN NIÑOS 

A continuación, puede observarse diversos aspectos a tener en cuenta relacionado con la disciplina positiva en niños, tales como;